Николай Петров пять дней в неделю проводит в спортзале: 40-летний мужчина бегает, отжимается, с легкостью выжимает 80-килограммовую штангу. А ведь еще пару лет назад он весил 174 кг, вел диванный образ жизни и еле поднимался на второй этаж. Как это ему удалось, узнала корреспондент РИА «Воронеж».
Размер – 76
После тяжелого трудового дня можно себе позволить, сидя у телевизора, пару бутылочек пива с пиццей и чипсами, или жареной курочкой, или картошечкой. А лучше – все вместе. Именно по такому принципу Николай жил многие годы. Отдых на диване как поощрение после работы стал нормой уже после 24 лет – как только стал жить самостоятельно. Вес прибывал постепенно, но проблемы парень не видел.
– Мне казалось, что, если я начну худеть, тут же сброшу вес, – рассказывает Николай Петров. – Ожирение со всеми может случиться, но не со мной. А когда вес перевалил за 140 кг, я понял, что нужно что-то делать, но силы воли не хватало. Я садился на диету на несколько дней, срывался и набирал еще больше, чем сбрасывал.
В 35 лет молодой человек попал в кардиологию. Начались проблемы не только с сердцем, но и с суставами, скакало давление, обнаружили повышенные сахар в крови и холестерин.
– В общем, в 35 я чувствовал, что уже иду к закату, – вспоминает мужчина.
Помимо навалившихся физических недугов мучило чувство неловкости: Николай стеснялся своих объемов.
– Если друзья приглашали на речку, я придумывал разные отговорки, чтобы не идти, – говорит герой публикации. – Ну куда с таким брюхом до колен? А еще я всегда носил весной куртку до последнего, пока не наступит жара. Куртка скрывала формы. Кстати, она была 76-го размера.
Весы и шок
Переосмысление себя у Николая случилось после эмоциональной встряски. Именно это чувство он испытал, когда встал в очередной раз на весы и они показали 174 кг при росте 175 см. Это было 2,5 года назад, прямо перед майскими праздниками.
– Помню, как встал на весы. Наверное, хотел понять, сколько шашлычка могу себе позволить. И обалдел, – признается борисоглебец. – Дальше было расти нельзя. В тот момент я решил, что буду худеть. Не с понедельника и не завтра. А сейчас.
Николай перешел на правильное питание. Исключил из рациона все соусы, мучное, жирное, копченое и жареное. Стал уменьшать порции, следить за калориями и витаминами.
– Обрубить в один день все то, что было привычно многие годы, было невероятно сложно. В первые месяцы я был всегда голодным и злым, – вспоминает Николай. – Но я начал худеть и успокаивал себя, что иду правильным путем. Мне помогали скорректировать питание и физические нагрузки профессиональные тренеры Михаил Гребенников и Евгений Пономарев. Я за это им очень благодарен.
На этом сложном пути возвращения прежнего себя главным помощником для Николая стала его супруга Вера. Она не просто поддержала, а перестроилась вместе с мужем на новый рацион и тоже сбросила 22 кг. Теперь она весит 51 кг при росте 157 см.
– Я видел ее любовь и поддержку. И это 50% моего успеха, – отмечает мужчина.
Жизнь после
Кроме ограничения себя в неправильной пище Николай постепенно пришел к физическим нагрузкам. Начал с одного отжимания с колен от пола. Для тучного мужчины и это было настоящим преодолением.
– Я был огромным, а сил не было – даже гантель в два килограмма мог поднять только раз, – рассказал нам собеседник. – Поднявшись на второй этаж в подъезде, задыхался. А ведь в студенчестве я сто раз мог отжаться от пола, занимался борьбой, гиревым спортом.
Сегодня Николай пять раз в неделю занимается в спортзале. Он жмет по 80 кг – в три подхода по восемь раз каждый. За два года с небольшим мужчина похудел на 72 кг.
– Люди, которые не видели меня несколько лет, не узнают меня на улице. Я и сам, когда смотрю на старые фото, не верю, что это был я, – улыбается борисоглебец.
Сейчас Николай весит 102 кг и останавливаться не собирается. Часто к нему обращаются за поддержкой и советом худеющие. И он с радостью помогает, потому что сам прошел через все комплексы, страхи и проблемы крупного человека.
– Я понял важное: нет волшебной пилюли для похудения. Это постоянный труд, усилие над собой. Зато награда за это огромная – полноценная жизнь. Для меня только сейчас начались лучшие годы жизни. Я счастлив, доволен собой, у меня каждый день отличное настроение. Это состояние можно сравнить, пожалуй, с чувством первой влюбленности, – сказал нам Николай.
Комментарий специалиста
Эндокринолог Борисоглебской районной больницы Ирина Петрова:
В норме при сбалансированной диете и физнагрузках терять 0,5−1 кг в неделю, в месяц – до 4 кг, в год – до 48 кг. Если человек худеет правильно, он чувствует прилив энергии. И, наоборот, если неправильно – упадок сил.
Узнать, в правильном ли соотношении находится ваш вес и рост, можно по специальной формуле. Индекс массы тела = вес (кг)/рост (м в квадрате). Если полученная величина больше 30, то у человека – ожирение. От 25 до 30 – избыточный вес, от 18 до 25 – норма.
){kind=link}